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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】現代食安問題越來越嚴重,很多人開始重視飲食健康問題,大家都知道飲食要天然,但挑選天然的食材也很重要,下列說明的8招,提供如何正確地挑選好食材。  

1.吃食物原形
當時物經過多次加工後,營養成分會流失大半,吃食物原型,當然也可以攝取到最原始天然的營養成分。  

2.多吃全榖
加工過的白麵包、義大利麵和白米,都會在加工過程中流失營養,所以選擇全穀可以攝取到完整的營養,例如:全穀麵包、糙米、燕麥、爆米花(原味)、大麥等。

3.天然的蔬果
當然吃蔬菜和水果的原型是最佳選擇,但如果真的要買加工過的罐頭水果或冷凍水果,那就看清楚營養標示,避免選購加入太多糖和鹽的品項。而果汁也無法取代水果養分,若是果汁中加入過多的糖,反而又造成健康負擔。  

4.留意鹽分和糖分攝取
食物中以糖和鹽調味,可以增加風味,但切勿過量,最好用天然的香料或海鹽來調味。  
 
5.避免人工添加物
人工色素、甜味劑、防腐劑和香精等,多食用對人體有害無益,購買食物時要製造成分的標示。  

6.補充水分雲林縣古坑鄉急用借款
每日多喝鮮果排毒水,除了可增加補充水分,促進代謝、幫助體內廢物的排出,但還是要提醒大家,排毒除了多喝水、維持正常規律的作息,多吃天然蔬果更重要,才能達到飲食的均衡,對於不愛喝白開水的人來說,也提高每日的喝水量,減少喝含糖飲料,健康又能無負擔。  

7.避免酒精和咖啡因
注意控制酒精和咖啡因避免超量,當然如果能以水替代咖啡和酒,會是最健康的選擇。  

8.肉類和乳製品
市售的肉類、乳製品和蛋都可能含有生長激素,建議選擇有機或是來源認證合格,若不想吃過多肉和乳製品,建議也可從堅果、豆類中攝取蛋白質。

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▲巴西總統泰梅爾(Michel Temer)。(圖/路透社)

國際中心/綜合報導

巴西總統泰梅爾(Michel Temer)近日自爆,已經離開總統官邸黎明宮(Alvorada Palace),搬回先前所住的副總統官邸大鸛宮(臺南市龍崎區身分證借錢Jaburu Palace),並稱黎明宮裡的「磁場不好」,而且還「鬧鬼」。

據報導,黎明宮位於巴西的首都巴西利亞,是由巴西建築師尼麥爾(Oscar Niemeyer)所設計的現代主義建築,裡面還有足球場、小教堂、大草坪、游泳池跟醫療中心,非常豪華。

不過,75歲的泰梅爾與33歲的第一夫人馬塞拉(Marcela Temer)搬入後,就聲稱「黎明宮怪怪的,磁場似乎不好,從第一晚就無法入睡,只有兒子喜歡那裡」,還找來神父驅邪,不過也不見情況好轉。最後,泰梅爾與妻小決定搬回先前擔任副總統時所居住的大鸛宮。

據悉,巴西前總統羅塞夫(Dilma Rousseff)遭彈劾下台,所以由副總統泰梅爾接任總統的位置。不過泰梅爾現在也有官司纏身,他被指控在2014年選舉時,收受非法獻金。

▼巴西總統官邸黎明宮。(圖/翻攝自維基百科)







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